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要查询自己手机注册过的内容，可以按照以下步骤操作。
1、通过手机应用商店下载并安装查询软件，如“一键安全检测”等，此类软件可以帮助检测手机安装过的应用及注册过的账号信息，安装完成后进行软件授权，即可开始检测。
2、对于常用的购物或社交软件，如淘宝、京东、微博等，可以尝试登录并查看账户信息，在这些软件的设置或账户管理页面中，通常会有账户安全或隐私设置选项，其中会展示用户的注册信息。
3、对于部分软件，可能需要通过短信验证来找回账号，可以尝试给自己手机发送一条短信，根据短信内容中的链接或指令来找回账号。
4、如果记得曾经注册过的某些网站或论坛的名称，可以直接在网站上搜索账户管理或登录页面，尝试找回账号。
5、手机号码运营商也可能提供部分注册信息，可以发送短信查询流量或其他信息时，顺便查询一下注册过的网站信息。
6、使用搜索引擎的综合查询功能，输入“手机号码+相关网站或应用名称”，可能会找到相关的注册信息，但这种方法可能需要一些耐心和筛选能力。
查询自己手机注册过的内容涉及到个人隐私和安全，请确保在合法和安全的范围内进行操作，为了保护个人隐私，建议在公共场所或第三方应用上谨慎提供个人信息。